Око возрождения вред. Око возрождения источник здоровья и молодости

Многие , заботящиеся о своём физическом и духовном состоянии, ищут различные техники, которые помогут избавиться от , а также укрепить , придать им тонус. Сегодня мы расскажем об интересных , которые пришли к нам с Тибета. Вы узнаете, что собой представляет Око Возрождения, на что направлены 5 , и есть ли от них реальная польза.

Что это такое

Обсуждение начнём с того, что собой представляет Око Возрождения, почему именно пять , и для кого они подойдут. Око возрождения - это 5 тибетских гимнастических , которые призваны улучшить общее состояние, а также нормализовать многие процессы в , в том числе и пищеварение.

Данный комплекс также именуют «5 жемчужин Тибета», что напрямую связано с тем, откуда к нам пришли эти . Прежде чем рассказать о каждом из них, стоит узнать, кто распространил эти знания, и действительно ли обычная может принести вышеописанные плоды.

Некий Питер Кэлдер в 1938 (1939) году издал под названием «Око Возрождения», в которой описывались ритуальные тибетских монахов. Они помогали последним поддерживать в себе уровень жизненной силы, а также улучшать общее физическое состояние.

О самом авторе известно малое. Питер Кэлдер не был выдающимся учёным или писателем, а вся информация о нём сводится к тому, что он является автором вышеупомянутой книги. Также у Кэлдера имеется ещё 2 книги, которые рассказывают о секретах вечной .

У многих читателей возникал вопрос, откуда этот мог узнать подобную информацию, если монахи, которые используют эту технику, ведут аскетический образ , при этом лишний раз не разглашая свои секреты.

Знаете ли вы? В книге описано не 5, а 6 упражнений, однако шестое не пользуется популярностью по той причине, что оно предназначено для тех, кто решил встать на путь духовного совершенства. Оно предполагает изменение , а также целей. При этом прерывание выполнения 6 упражнения чревато серьёзными последствиями для и души, поэтому его мало кто практикует.

Бытует мнение, что описанные упражнения придумал сам автор, а сослался на тибетских монахов по той причине, что большинство упражнений, которые пришли к нам с Востока, являются действенными, и действительно помогают улучшить физическое и психическое состояние.

Однако подтвердить или опровергнуть вышесказанное невозможно, так как все, кто использовал технику, разделились на два «табора». Одни говорил о том, что тибетская Око Возрождения является панацеей, другие - обычной гимнастикой, которая не способна на чудеса.

Пять тибетских жемчужин (упражнения)

Первое

Четвертое

Тибетских монаховпредполагает выполнение знакомых упражнений, которые были слегка изменены. Четвёртый вариант можно назвать «прямым мостиком». Его будет сложно выполнить людям, имеющим , либо низкий тонус мышц рук.
Для начала нужно сесть на поверхность, вытянув перед собой тоги так, словно вы собираетесь делать растяжку. Ноги нужно слегка раздвинуть, чтобы они примерно повторяли ширину таза. Носки смотрят вверх.

Важно! Если у вас слабые кисти, тогда перед выполнением следует обмотать их эластичным бинтом.

Как и в случае с предыдущими упражнениями, в этом голова также наклонена вперёд так, чтобы подбородок касался грудины. После того как вы заняли исходное положение, нужно выпустить весь воздух из лёгких. После этого медленно запрокиньте голову назад, как в позе «молитва». Далее также медленно поднимите туловище вверх, становясь в мостик.

При этом положение рук и ног не меняется, а голова остаётся запрокинутой. Во время поднятия туловища, нужно делать медленный вдох, расширяя грудную клетку. В конечном варианте туловище и бёдра должны быть в одной плоскости (бёдра продолжают туловище, формируя линию), а голени - перпендикулярны бёдрам.
В верхней точке нужно напрячь все , которые вы задействовали во поднятия вверх. После этого следует вернуться в исходное положение. Во время возвращения следует медленно выдыхать воздух.

Пятое

Сложное упражнение, которое требует хорошего тонуса ног и рук, а также отсутствия серьёзных проблем с позвоночником.

Чтобы занять исходное положение, вам нужно вспомнить школьные уроки , а именно тот момент, когда вы неправильно делали , прижимаясь ногами и тазом к полу, держа верхнюю часть туловища на вытянутых руках. Именно такая поза является исходной, с небольшими улучшениями.

Грудная клетка выпячивается вперёд, выходя за линию рук. Ноги и таз не касаются пола, вы должны держать нижнюю часть тела на подушечках пальцев ног. Пальцы на руках следует сомкнуть, и направить кисть вперёд.

Руки только прямые, не прижимаются к туловищу. Таз слегка не достаёт до линии рук, которая проходит примерно в районе поясницы.
После занятия исходного положения, вам нужно закинуть голову по максимуму назад так, чтобы она касалась лопаток (или пространства между ними).

Важно! Ноги должны быть поставлены слегка шире, нежели плечи, примерно по линии рук.

Далее следует самый сложный этап, который нужно выполнять медленно. Опуская подбородок к грудине, поднимите таз так, чтобы он являлся вершиной. В процессе выполнения, нужно медленно перенести тяжесть на стопы, полностью соприкоснувшись с полом, а руки вытянуть вдоль тела так, чтобы они расположились за головой.

В итоге передняя часть у вас напоминает выгнутую линию, а задняя - прямую. Переход происходит в районе таза, где образуется острый угол.

Что касается дыхания, то оно будет слегка непривычным. В начальном положении нам нужно выдохнуть по максимуму в тот момент, когда вы выпячиваете грудную клетку вперёд.

В момент поднятия таза нужно делать медленный вдох, после чего задержать в пиковой точке. В процессе возврата в исходное положение вы должны делать плавный выдох, который синхронизируется с вашими действиями.

Меры предосторожности

1. Не следует насиловать себя и свой , выматывая его упражнениями. Выше написано, что пять тибетских жемчужин- это гимнастика, а не тяжёлая атлетика. Соответственно, после окончания выполнения всех подходов, вы должны чувствовать лёгкость и прилив , а не тяжесть и потерю всех сил.
2. Обязательно нужно делать перерыв. Между выполнением отдельных действий, обязательно сделайте передышку, дайте отдохнуть своим . Лучше всего во время перерыва нормализовать . Для этого следует медленно поднимать руки вверх на вдохе, и опускать на выдохе.
3. Подумайте о своих слабых сторонах. Если у вас проблемы с позвоночником, тогда не помешает надеть фиксирующий пояс перед выполнением того или иного упражнения. Если у вас проблемы с запястьем или коленями, тогда воспользуйтесь эластичным бинтом.
4. Если у вас есть , которые ограничивают двигательную активность, тогда обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать курс упражнений.
5. Не пытайтесь выполнять подходы быстро. Все движения выполняются медленно не по той причине, что так захотел автор , а потому, что быстрое выполнение может вас травмировать, тем более что у каждого свой уровень физической подготовки.

Знаете ли вы? Некоторые буддистские отшельники выбирают путь, который предполагает их замуровывание в небольшой постройке. Они лишены общения, света, а также свежего воздуха. Единственное, что они получают, - воду и еду, но лишь раз в неделю. В таких условиях монах постоянно испытывает голод, жажду, и нехватку кислорода.

Теперь вы знаете, что собой представляют пять упражнений тибетских монахов, чем они полезны, и как их следует выполнять. Не забывайте о том, что перед вами лечебная гимнастика, которая должна лечить вас, а не калечить, поэтому строго придерживайтесь инструкции, и делайте то, что можете сделать, не пытаясь выполнить всё и сразу.

Простые упражнения, способствующие долголетию, оздоровлению и даже достижению бессмертия (как заявлено в их описании!) сегодня доступны всем желающим. Они публикуются в недорогих брошюрках под названием «Око Возрождения», «Пять тибетских жемчужин» и т.д. Мы с сестрой начали практиковать их совсем недавно. Но вскоре закончили. Я – из-за субъективных неприятных ощущений в ходе самих упражнений, пришедших на смену первоначальной эйфории. Произошло это спустя месяц с начала практики. Сестра – из-за ослабления состояния здоровья (за несколько месяцев дважды заболела простудой). Хотя поначалу тоже чувствовала прилив сил и эйфорию.

Из интереса я начала искать альтернативную информацию о комплексе тибетских упражнений «Око Возрождения» - и вот что нашла.

ИСТОРИИ ИНТЕРНЕТ-ФОРУМЧАН:

Торманс: «Я пробовала сию практику и моё мнение - она вредна и даже опасна. Это - я лишь высказала своё мнение, как и предлагал автор поста.
Но, поскольку на ВСЕ приводимые мною когда либо и кому либо аргументы меня затыкали тем, что: "А вот мне - помогает, и я чувствую себя лучше", то более не считаю нужным их приводить. Ибо бесполезное это занятие».

Printer: «Пробовал данную технику. Воткнуло в какой-то эгрегор. Дало энергии... Полезли всякие дурные мысли и приказы эгрегора... Не понравилось, ушёл...»

Торманс: «Хорошо, я выскажусь... (для остальных, т.к автор этого поста правильно всё понял!) но, ответ надо думать (в чём я и не сомневаюсь) будет как обычно - "а нам помогает, и нам хорошо..."

Так вот, встречала я данную технику под разными названиями в различных газетах, журналах и брошюрах, как то: "Пять жемчужин Тибета"; "Тибетские упражнения"; "Упражнения для похудения"

Во всех них были, по сути, подредактированные тексты. А если обратиться к первоисточнику, то в нём чётко и ясно написано, что никакие это не упражнения и даже не техники, а - РИТУАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, Т.е. действия совершаемые в религиозном ритуале. А каком? Вы вот их делаете, а для какой веры - знаете?

Правильно - для Тибетской. Но, ведь Тибет это далеко не всегда Свет и Добро, там было и есть достаточно и тёмных, и кровавых верований, сект и т.п... В том числе и с человеческими жертвоприношениями. А одно из этих самых ритуальных действий (кружение вокруг своей оси по часовой стрелке) является по сути подключкой, наработкой привязки и зашаблованности. Т.к. кружение против часовой стрелки как раз наоборот - способствует обрыву привязок.

И ещё - если бы данные техники и в самом деле имели такое действие и воздействие как это обещано, то на фига тогда например, западным звёздам кино и эстрады тратиться на пластические операции? Ведь достаточно по 20-30 минут занятий - и всё в полном шоколаде! Ан, нет...

И ещё, все адепты и последователи практиковались в "Оке..." ну максимум лет 15... а вот ЧТО бывает с человеком после 17 или 20 лет подобной практики? Что-то не слыхать!

Все свои эти сомнения и возражения я высказала тогда своему другу-магу, но его ответ был: "Ничего ты так и не поняла. А мне - хорошо, и мне - помогает и физически, и по жизни. Я - совсем другим стал!" И вот теперь, сейчас он выглядит как согбенный старик, весь седой...
Так что... Подумайте, как следует - пока ещё не поздно!»

С практикой «Око Возрождения» («Пять тибетских жемчужин», «Пять тибетцев») я познакомилась в 2009 году. Одно время делала их регулярно, потом бросала, снова возобновляла и бросала. Три месяца назад снова возобновила. И за все это время у меня накопился определенный опыт ее выполнения.

Относительно происхождения практики «Око Возрождения» нет единого мнения. Кто-то считает её тайным эзотерическим знанием, носителями которого были тибетские ламы, и полагает, что она преобразует не только физическое, но и другие, нематериальные тела человека. Соответственно, упражнения называют ритуалами или ритуальными действиями. Другие же не видят в ней ничего сверхъестественного, просто очень эффективный комплекс упражнений, значительно улучшающий самочувствие. Все упражнения «Ока» взяты из йоги и широко известны своей эффективностью. Как бы то ни было, но при разумном выполнении «Око Возрождения» действительно помогает значительно улучшить состояние здоровья.

Всего в основном комплексе пять упражнений. Они описаны в книге Питера Келдера «Око Возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам» (возможны и другие варианты названия). Книгу легко можно скачать в интернете.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Встаньте прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Затем нужно начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Дыхание - произвольное.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Исходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Исходным положением для третьего упражнения служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад - вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком.

Это упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокинуть голову как можно дальше назад - вверх, а потом - поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки - располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем - повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Исходным положением для пятого упражнения является упор лежа, прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад - вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение - упор лежа, прогнувшись - и начинаем все сначала.

Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, делаешь полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

ЧИСЛО ПОВТОРОВ УПРАЖНЕНИЙ

Начинать нужно с трех повторов каждого упражнения (не больше). Каждую неделю прибавлять по два повтора, доведя со временем число повторов каждого упражнения до 21. Выполнять упражнения лучше утром, натощак. Можно разбить комплекс на 2 (утром и вечером) или 3 подхода. Но каждый раз делать все упражнения. Не допускается также вставлять какие-то другие упражнения в комплекс. Только до или после него.

ПАУЗА МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ И ДЫХАНИЕ

Между упражнениями нужно сделать паузу. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, большими пальцами вперед. На вдохе представлять, как чистая энергия (прана) входит в тело, на выдохе - как уходит грязная. Сделать несколько вдохов-выдохов, затем приступить к выполнению следующего упражнения комплекса.
На протяжении выполнения всего комплекса нужно стремиться поддерживать одинаковый ритм дыхания.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

ШАВАСАНА

После комплекса рекомендуется сделать упражнение на расслабление, например, лечь в позу Шавасана.
Техника выполнения: Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч.

Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища от промежности до шеи, шеи до основания черепа, головы. Просмотр головы в такой последовательности: затылок - макушка - боковые поверхности и уши - щеки - губы, язык - нос - лоб - глаза. Расслабление лба и глаз - необходимое условие, без этого расслабить тело и «остановить» ум не удастся. Во время просмотра нужно стараться снять напряжение там, где оно ощущается. Достаточно эффективный прием - просмотр основных суставов и снятие ощущения напряжения в них. Если удается убрать ощущение напряжения в суставе, то вся мускулатура, к этому суставу относящаяся, расслабляется сама собой.

Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом - естественным, и в конце концов его следует «отпустить», позволив ему течь так, как оно само пожелает. О нем желательно просто забыть. Существует огромнейшее количество приемов и медитативных техник, способствующих расслаблению, но опыт говорит о том, что лучше всего каждому человеку отыскать свой собственный метод приведения тела и ума в состояние полного покоя.

ПЕРЕРЫВ В ПРАКТИКЕ

Начав выполнять практику «Око Возрождения», не рекомендуется ее бросать, максимум допускается перерыв в один день. Если больше, то положительные результаты могут быстро уйти. Если же по той или иной причине был перерыв, то снова нужно начинать выполнение комплекса с трех повторов каждого упражнения.

ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»

В интернете выложено немало роликов, где показаны упражнения «Тибетских жемчужин». Прежде чем вы начнете заниматься ими, посмотрите это видео:

МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОБ «ОКЕ ВОЗРОЖДЕНИЯ»

За то время, пока я делала (и не делала) «Око Возрождения», у меня накопились определенные мысли об этой практике. Прежде всего, хотя я и востоковед, но весьма скептически отношусь ко всяким сверхъестественным материям, предпочитая не вторгаться в ту область, в которой не разбираюсь. Поэтому предпочитаю объяснять эффект «Ока» с точки зрения физиологии. Ну а если есть и другие положительные изменения, природа которых мне непонятна - почему бы и нет 🙂

В интернете можно найти немало как положительных, так и отрицательных отзывов об этой практике. Мое мнение, что отрицательный эффект, прежде всего, связан с форсированным выполнением упражнений. Кто-то начинает сразу с большого числа повторов, кто-то стремится побыстрее перейти к 21-му повтору, быстро наращивая темп. Мое мнение - ни в коем случае нельзя торопиться. Лучше делать меньше, но качественнее.

Еще подкупает то, что комплекс выполняется очень быстро - 10-20 минут при полном числе повторов, в зависимости от темпа. При нашей напряженной жизни это - большой плюс.

Я выполняю эти упражнения утром, после пробуждения. Но сначала — несколько вольных упражнений на разогрев и легкую растяжку — наклоны, потягивания. Тогда само «Око» идет намного легче. После выполнения комплекса из пяти упражнений «Ока Возрождения» я делаю несколько упражнений на растяжку, а затем принимаю душ (обязательно теплый; после «Ока» холодный душ и вообще холод категорически запрещены), делаю косметические процедуры. После этого — легкий завтрак.

Если чувствую недомогание, то делаю либо пропуск, либо меньшее число повторов каждого упражнения. Здесь нужно прочувствовать себя, ни в коем случае не форсировать, не делать через силу. Делала и большие пропуски. Например, летом в течение пары месяцев, когда «Око» категорически не шло. Небольшой откат назад был — стала набирать вес и заметно уменьшилась гибкость. С новым началом практики почти все негативные моменты ушли.

Многие отмечают, что после «Ока Возрождения» чувствуется жар и прилив энергии. Я - не исключение. Заметно повысилась выносливость. Заметила, что с большей легкостью стала ежедневно проходить 5-8 км в быстром темпе, свободнее ездить на лошади (без «Ока» такой легкости и выносливости не было).

Пожалуй, самое трудное для меня в практике «Ока Возрождения» - это побороть свою утреннюю лень. Хочется еще понежиться в постели, или сразу позавтракать, постепенно «раскачиваясь». Однако как только вспоминаю об эффекте практики, тут же хочется делать упражнения.

В целом, мое мнение об «Оке Возрождения» положительное. Главное, не форсировать и без фанатизма.

Буду рада услышать отзывы тех, кто практикует «Око Возрождения» («Пять тибетских жемчужин»).

*** UPD. По причине того, что пост пришлось восстанавливать заново, дублирую из кэша комментарии.

СЕРЫЙШАНСОН:
15 Февраль 2015 в 16:41
С 3-м упражнением у меня трудности из-за сильной спастики шеи, но я сам то делал, то не делал, сейчас снова забросил, пользы не принесло, речи как не было, так и нет, как жевать не мог, так и не могу.

МАРИЯ АНАШИНА:
15 Февраль 2015 в 16:51
Я несколько лет назад забросила из-за проблем с рукой - 4-е и 5-е упражнение не могла делать, боль была адская. Хотя жалко было - тогда реально результаты были. Потом, когда все нормализовалось, снова начала. А что касается того, что «пользы не принесло» - мне кажется, люди переоценивают «Око», считая его чуть ли не панацеей. А оно - просто одна из практик, кому-то подходит, кому-то нет.

АЙЯ:
17 Февраль 2015 в 10:31
Мария, я делаю Око уже восьмой год. Родилась внучка и оказалось, что я коляску не могу поднять на второй этаж, а надо было… и тут я вспомнила про ту книжечку:-) через две недели коляску носила на второй этаж и даже вместе с внучкой:-0 но это лирика!
Первый год выполняли вместе с дочкой, она после родов восстанавливалась, а мне просто необыкновенно понравилось. На второй год «неожиданно» упала на крыльце, сильно ушибла ребра… сделала перерыв в выполнении Ока почти на два месяца. После этого поняла, что перерывов больше 1-2-х дней делать нельзя категорически. Втягивалась очень трудно… потом начали вылезать всякие болячки:-) но проходили очень легко и быстро. Я решила, что это что-то типа чистки тела… правда, правое запястье мне и сейчас не всегда позволяет выполнить пятое движение. Да, пятки я почти год ставила на пятом движении на пол, теперь легко, хорошо растянулась… Кстати, поначалу я делала и шестое по Келдэру…
Втянулась я достаточно прочно, теперь перерывы возникают, если только в поездке негде выполнить. Но на этот случай есть возможность выполнить комплекс мысленно… это тоже хорошо.
Если говорить о результатах, то очень подтянулось тело, практически полностью ушла седина, не крашу волосы уже восьмой год, а какие выросли у меня волосы:-0 Походка стала легкой и выносливость, как Вы пишете необыкновенно возросла. Прохожу по 8-10 км без последствий пять дней в неделю… на перепады атмосферного давления реагирую только в редких случаях, а была всю жизнь метеозависимой. Гипотония моя тоже прошла, давление 120 на 80 стало нормой. Еще практически не пользуюсь очками,сняла через пару лет выполнения Ока, а мне в этом году 67…
А с полгода назад нашла книгу Петра Левина ОКО НАСТОЯЩЕГО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Очень неожиданно выполнение ритуалов соединилось с работой чакр… начала пробовать и оказалось, что не просто легче, а совсем другое - не просто мышцы нагружаются, а
весь энергетический кокон работает…
Я переучивалась постепенно, как автор рекомендовал, теперь могу сказать, что такой способ гораздо глубже прорабатывает все уровни тела, а особенно чакральные связи и сами чакры. А как красиво чакры сияют на внутреннем экране глаз при выполнении! Это надо увидеть!!!
Удачи! и здоровья всем!

LADYBLOGER:
17 Февраль 2015 в 14:11
Надо бы и мне попробовать. Меня надолго никогда с гимнастикой не хватает. А тут вдруг спина стала побаливать…

ЕЛЕНА:
17 Февраль 2015 в 14:58
Я увы пробовала, но бросила, по причине люблю поваляться утром в кровати, а мне надо встать раньше всех, если я хочу позаниматься. Сначала я не могла сделать ни одного упражнения больше 7 раз, а потом втянулась и делала по 21 разу, как положено. Сейчас пошла в фитнесс клуб на йогу, поэтому не делаю око. В фитнес клуб идти легче, по будильнику подскочила, оделась, пришла и деваться уже некуда придется заниматься вместе со всеми, а дома можно полениться себе позволить.
Любые упражнения вызывают некоторый прилив энергии, но я столкнулась с тем, что мне не куда эту энергию потратить. Потратить хочется на физическую активность, а возможность такая есть только по выходным дням и то через раз, по будним дням работа, уроки, хозяйство.

© Сайт , 2009-2019. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта сайт в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.

Выпуск 148

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

Око возрождения – вред или польза?

Письмо от Алисы:

«Здравствуйте!

Я хотела сказать пару слов об "Оке возрождения" из личного опыта. Мы с сестрой делали эти упражнения. Но стало только хуже. Потом через некоторое время, когда все уладилось снова начали делать, все повторилось. Как физическое так и энергетическое состояние ухудшилось. Поэтому, я думаю делать эти упражнения можно под наблюдением опытного Гуру, или пройти такой путь, как прошел

С ув.Алиса.»

А я вот считаю, что если организм как-то реагирует на этот комплекс, то значит, он действует. Ведь после обычного комплекса упражнений таких последствий не наблюдается? Ну, мышцы поболят, что-то где-то потянешь, если перезанимаешься. А тут ведь действительно происходят видимые и ощутимые изменения уже после начала практики!

Почему ощущения плохие? Да потому что за всю нашу «неправильную» жизнь мы умудрились накопить такой багаж всяческих видимых и скрытых болячек, что организм, начиная оздоравливаться, должен прежде выгнать всю эту дрянь. Собственно Кэлдер и предупреждал в своей книге о возможных последствиях.

Кстати, кто давно подписан на рассылку должен помнить, что я описывала свои ощущения после начала практики Пяти Ритуалов. Так вот повторюсь: у меня где-то через неделю-две после начала практики обострились ВСЕ когда-либо бывшие у меня болезни, даже те, про которые я совсем уже забыла. Я-то забыла, а они-то (болячки) просто дремали в моем организме. И благодаря Пяти Ритуалам я думаю, что я их выгнала насовсем. По крайней мере, зимний сезон не принес мне ни гриппа, ни какой-либо простуды, хотя такой зимы как в этом году я вообще не помню. Да, мне было достаточно плохо недели две: температура, ангина, желудок, печень, женские болезни, спина и прочие удовольствия. Единственное, при этом у меня не иссякала энергия.

И могу похвастаться своей силой воли: начала я заниматься Пятью Ритуалами 13 сентября и за все это время (по сегодняшний день) пропустила только три дня на Новый год и то, только по тому, что негде было найти даже 50 см свободного пространства (я была в горах). Зато теперь не стыдно надевать облегающую одежду (подтянулся животик), не выделяются валики на талии, не так мучают боли в спине и шее, да и общий тонус позволяет одной вести четыре рассылки, отвечать на ваши многочисленные письма и худо-бедно пополнять сайт:-)). При этом работать по 10 часов на работе и оставшееся в сутках время (минус сон 6 часов) - дома. Так-то!

Пилатес для начинающих

«Сотня» для начинающих

Базовый уровень

А. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, поднимите согнутые в коленях ноги вверх на уровне бедер. Ваши лодыжки должны быть параллельны полу.

В. На выдохе напрягите живот и поднимите плечи и оторвите ладони от пола (руки параллельно полу). Вдохните. Сделайте пять коротких выдохов, ритмично опуская ладони вниз на каждый выдох. Затем переверните ладони вверх и ритмично поднимайте их на каждый их пяти коротких вдохов. Повторите всю последовательность движений 10 раз. В сумме должно получиться 100 вдохов и выдохов. Если вы только начинаете заниматься пилатесом, можете начать с 20, постепенно приближаясь к 100.

Средний уровень

Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища, поднимите согнутые в коленях ноги вверх на уровне бедер. Затем выпрямите ноги и вытяните носки. На выдохе напрягите мышцы живота и поднимите плечи и руки (параллельно полу ладонями вниз). Вдохните. Сделайте пять коротких выдохов, ритмично опуская ладони вниз на каждый выдох. Затем переверните ладони и ритмично поднимайте их вверх 5 раз на каждый короткий вдох. Повторите всю последовательность 10 раз, что в сумме составит 100 вдохов и выдохов.

Продвинутый уровень

Выполняйте все так же, как в предыдущем упражнении, только направьте носки на себя и разверните ступни в стороны. Это еще больше задействует глубокие мышцы живота и внутренние мышцы бедер.

Основные моменты

Во время выполнения «Сотни» для начинающих базового уровня постоянно фокусируйте взгляд на коленях.

Если мышцы вашего живота недостаточно сильны, чтобы выполнять полную «Сотню», делайте короткий перерыв между повторениями.

Подумайте, как вы удлиняетесь. Вытягивайтесь через кончики пальцев.

Если ваша шея напрягается, используйте подушку для поддержки.

Прижимайте нижнюю часть спины к полу и подтягивайте пупок, чтобы оказать поддержку позвоночнику.

Втяните ребра и опустите их к бедрам.

Полезное

Шиповник и сорбит для быстрой чистки печени

Три столовые ложки ягод шиповника завариваются в термосе в пол-литре воды. Утром в стакан с тремя столовыми ложками сорбита или ксилита налить горячий настой шиповника, размешать и выпить залпом. Через 20 минут допить оставшийся в термосе настой (уже без сорбита или ксилита). Через 45 минут - завтрак: лучше овощной салат, орехи, подсушенный кусочек хлеба. И активное движение. Так повторите 6 раз с периодичностью через 2 дня на третий. Далее можно проводить подобную чистку печени один раз в неделю. При этом очищаются лимфатические узлы, что положительно влияет на состояние всего организма.

Уникальные коктейли для здоровья

o Две столовые ложки сока красной свёклы, стакан кефира, чайная ложка настоя шиповника, сок половины лимона.
o Столовая ложка сока боярышника (или полстакана настоя его сухих ягод), две столовые ложки кефира, чайная ложка мёда, банан (размять и взбить), корица на кончике ножа.
o Две столовые ложки томатного сока, столовая ложка варёной фасоли (размять), столовая ложка кефира, базилик на кончике ножа.
o Две столовые ложки сока чёрной редьки, натёртое яблоко и полчашки яблочного сока, две столовые ложки сметаны, чуть - чуть лимонного сока.

Эти коктейли весьма энергетичны, вы почувствуете прилив сил вскоре после того, как насладитесь их пикантным вкусом.

Компоненты хорошо смешивать, коктейли не хранить, пить сразу.

Древний тибетский рецепт омоложения организма

100г ромашки, 100г зверобоя, 100г бессмертника, 100г берёзовых почек пропустить через кофемолку и переложить в эмалированную посуду. Вечером взять 1 ст. л. этой смеси и залить 1/2 литра горячего кипятка на 20 минут. Затем процедить через ткань (не через марлю) и отжать.

Налить стакан этой жидкости и растворить в ней чайную ложку мёда. Вечером выпить после ужина и больше ничего не есть и не пить.

Утром подогреть на пару оставшуюся жидкость, растворить в ней чайную ложку мёда и выпить за 15 - 20 минут до завтрака.

Так поступать ежедневно, пока не кончится вся смесь - 400г. Курс лечения повторить через 5 лет.

Назначение: резко улучшается обмен веществ и очищает организм от жировых и известковых отложений, отчего все сосуды, а особенно кровеносные, становятся эластичными, что предупреждает склероз, стенокардию, инфаркт, инсульт, гипертонию, исчезает шум в ушах, улучшается зрение. Омолаживается организм, резко улучшается общее самочувствие.

"Око возрождения" - это гимнастика, которую практиковали тибетские ламы для омоложения организма. Впервые западные читатели смогли с ней ознакомиться в книге Питера Кэлдера "Око возрождения" в 1938 году. На русском языке книга была опубликована впервые в 1994 году.

Мой опыт

Я занималась гимнастикой "Око возрождения" с 2009 года на протяжении более 4 лет. Описание гимнастики попалось мне на глаза случайно, перечислялось только краткое исполнение упражнений и указывалось, что будет омолаживающий эффект. Меня это мало заинтересовало. Но я все же решила прочитать книгу Питера Кэлдера. Честно говоря, я так и не поверила в эффективность гимнастики, как омолаживающего средства. Но мне показалось, что гимнастика может быть полезна для моего позвоночника. Дело в том, что с подросткового возраста, когда у меня резко вытянулся позвоночник, а мышцы не успели за его развитием, у меня появились боли в спине. По какой-то глупой причине я ни разу не обращалась к врачу, так что даже не знаю причины этого. Хотя нет, когда они только появились вместе со сколиозом, мама водила меня и к врачу, и на лечебную гимнастику, только эффекта не было. Возможно, отсутствие эффекта и стало причиной моего недоверия к врачебной помощи?

На протяжении ряда лет я периодически начинала выполнять различные комплексы физических упражнений на укрепления мышц спины и брюшного пресса. Но все мои попытки бесславно проваливались, потому что даже очень постепенное начало занятий, медленное увеличение количества подходов к упражнениям, приводило к нестерпимым болям в спине. Даже гимнастика Дикуля не помогала, а как и все остальные вызывала усиление болей.

Итак, я решила заняться гимнастикой "Око возрождения". Как вы понимаете, уровень физической подготовленности у меня был нулевой, поэтому заниматься было сложно. Но спина не болела! Вернее, периодически, конечно, болела, но причиной был не этот комплекс упражнений. И занятиям боль, как это ни странно, ни разу не помешала.

Возможно из-за моего неверия - кто знает! - омолаживающего эффекта нет, процесс старения идет естественным путем. Но тот эффект, на который я надеялась, есть!

Спина практически не болит: если раньше боли были очень сильными, то сейчас бывают боли по типу крепатуры, но они уже совершенно не мешают жить. Я могу носить тяжести (хотя женщине и не надо этого делать!) без опасения, что после этого "заклинит" спину. Я могу поднимать прямые ноги (у меня всегда были тугие подколенные связки и даже в школьном возрасте поднять прямые ноги из положения лежа или в висе для меня было непосильной задачей), сидеть на полу с прямой спиной и прямыми ногами. У меня возросла сила рук. Безусловно, очень возросла гибкость позвоночника (можно резко поворачиваться и не бояться внезапной боли), исчез хруст в шее, перестали появляться боли от ягодицы по задней стороне бедра по типу ишиаса.

Мои заметки о занятиях. Когда я начала заниматься по 21 разу, то стала путаться, 11 или 21 раз я сделала упражнение. До сих пор самое сложное - концентрироваться только на упражнении, не думать о текущих проблемах. Что я поняла, так это то, что не надо беспокоиться о том, что ты слишком долго осваиваешь упражнение, что у кого-то это, возможно, получается быстрее - это не гонки, цель - не быстро освоить комплекс, а добиться оздоравливающего эффекта.

Когда я только начала заниматься, у меня был сильнейший приступ головокружения, который я связываю именно с началом занятий (хотя, возможно, я ошибаюсь). Пишу об этом, чтобы не пугались те, у кого такое может случиться. С самого утра и до следующего утра я не могла встать с постели без посторонней помощи, было ощущение сильного вращения даже в кровати, даже с закрытыми глазами. Было страшно, что это никогда не кончится. Но ничего - кончилось без приема каких-либо медикаментов и больше не повторялось.

Во время месячных я не пропускаю, хотя указывается, что комплекс может усиливать месячные, у меня никакого влияния нет. Другое дело - головная боль. Она может усилиться на 2-3 или 4-5 упражнениях, по крайней мере, так бывает у меня.

В общем, я комплексом "Око возрождения" более чем довольна. Если у вас есть проблемы с позвоночником - он может помочь их решить.

Спустя несколько лет занятий комплексом "Око возрождения" я стала сыроедом. Спустя примерно 3 месяца от начала сыроедения, у меня появилась такая сильная слабость, что я не смогла выполнять упражнение не только в полном объеме - иногда я с трудом выполняю по 3 подхода каждого упражнения. Так длилось несколько месяцев, в очень редкие дни я могла выполнить больше 7 подходов. Я не бросила комплекс и чаще всего выполняла по 5 подходов, но не знаю, можно ли это считать полноценным выполнением. Так что, если вдруг кто-то захочет одновременно стать сыроедом и начать выполнять "Око возрождения", советую вначале перейти на сыроедение, а спустя минимум полгода, а лучше через 8-12 месяцев (именно такой срок указывается необходимым для адаптации организма к новому питанию) начинать комплекс упражнений.

Прошло время и из-за ряда причин (чисто психологических и связанных с переездом из Украины в Россию) я забросила и сыроедение, и "Око возрождения", о чем неоднократно жалела. Еще около года после этого спина не болела, я даже наивно подумала, что это навсегда. Но я ошибалась. Постепенно боли начали возвращаться и вернулись до прежнего уровня - спина болела ежедневно, практически целый день (небольшой период без боли после сна, но уже в начале рабочего дня на сидячей работе - появляется боль с постепенным усилением интенсивности). Плюс присоединилась боль в правой руке - типичная проблема для тех, кто много времени проводит за компьютером. После нескольких лет перерыва я взяла себя в руки и вновь начала заниматься. Я уже была намного старше, чем во время предыдущих занятий. Сейчас мне 47 лет и заниматься повторно я начала полгода назад. Что я могу сказать. Разница между 38 и 47 годами чувствуется. В этот раз я очень медленно "вползала" в упражнение, задерживалась по 2 и иногда более недель на определенных повторах. В этот раз улучшение наступило гораздо позже - когда я добралась до 17 повторов. Но главное, что оно наступило. Слава Богу,"Око возрождения" по-прежнему "работает" и для моей спины - это настоящее спасение. Кстати, и рука болит в разы меньше: полностью боль не прошла, но сильных приступов с момента начала гимнастики пока не было.

Кстати, в описании упражнения говорится, что нельзя бросать выполнение комплекса, потому что ускорится старение. Я ничего такого не заметила. Чисто внешних проявлений ускоренного старения нет. Впрочем, как не было омоложения во время выполнения упражнения - старение идет в соответствии с возрастом, не быстрее и не медленнее. Возможно, отсутствие эффекта связано с тем, что я не выполняю 6-е упражнение, а именно оно оказывает главный омолаживающий эффект.

Параллельно с начало занятий начала пить различные БАДы. Так что, хотя за эти полгода улучшились и другие аспекты здоровья (например, не было обострений рефлюкс-эзофагита, прошла депрессия и сильная слабость с головокружениями), с уверенностью сказать, что это было из-за гимнастики, не могу.