Тренинг

Сгибание запястий со штангой за спиной Сгибания кисти – примечания

Тавматизм

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5) Спортсмены, любящие единоборство или же тяжелую атлетику должны иметь мощные кисти и запястья. В данном виде спорта очень важен мощный хват и отличная ударная сила. Самым эффективным способом укрепить кисти считается сгиб

0 0 Читать далее

Три программы на два дня в неделю: похудение, набор массы, поддержание формы

Фитнес

Многие посещают несколько групповых тренировок подряд. Обычно все, что есть по расписанию в этот день – раз пришли, то надо выжать максимум. Нет, не надо. Перед тем, как определиться с количеством тренировок, разберёмся с их качеством. Для этого разделим

0 0 Читать далее

Программа тренировок на массу Тренажерный зал 3 дневная программа

Стероиды

Вам необходимо знать следующее: Если размер вашего бицепса равен 35 см, и вы хотите начать наращивать мышцы, то на время забудьте о работе над прессом. Список лучших упражнений для увеличения объема мышц очень короткий, и вы должны выполнять их на каждой

0 0 Читать далее

Тренировка каждой группы мышц три раза в неделю 3 дневная тренировка

Стероиды

Не секрет, что сплиты более эффективны для набора мышечной массы, чем тренировки на все тело. Зачастую в приоритете 3-х дневная программа тренировок на массу, которую удобно соблюдать в течение рабочей недели. И это вполне оправданно. Такая программа нико

0 0 Читать далее

Программа тренировок для эктоморфа: комплекс упражнений и питание

Стероиды

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Вы наверняка уже слышали о том, что для роста мышц нужно делать 6-12 повторений, для работы на рельеф 15-20 и на силу 1-5. А если вы худой от природы парень – эктоморф? Справедливы ли для вас эти цифры или же ест

0 0 Читать далее