Купил лыжи как первый раз обработать. Беговые лыжи
В Австрии всегда любили вкусно поесть и красиво выпить - многочисленные кафе и рестораны предлагают блюда и напитки на любой вкус и кошелек. Столь же знаменита Австрия своими горнолыжными курортами. На стыке богатейшего кулинарно-гастрономического наследия и современного динамичного досуга возник уникальный жанр тематического застолья - apres ski (в переводе с французского - "после лыж").Оказывается, даже великолепное скольжение при идеальной погоде не дает полного впечатления от высокогорной прогулки, рано или поздно звучат магические слова "apres ski" - и лыжи со сноубордами выстраиваются стройным частоколом, а люди собираются в круглых павильончиках или просто за массивными деревянными столами под открытым небом передохнуть и промочить горло. Такие площадки для отдыха есть практически на каждой промежуточной станции подъемников.
После физических упражнений на зимнем воздухе в первую очередь
нужно хорошенько прогреться. Для этого в Австрийских Альпах есть
три проверенных средства. Первое называется "глювайн"
(gluewein). Рецепт прост: сильно разогреть (но не кипятить!)
красное вино, добавить гвоздику, корицу и несколько кружочков
апельсина или просто апельсиновых корок (иногда вино разбавляют
водой - до половины объема). Сахар - по вкусу. Употреблять
горячим из керамической кружки, которая заодно согревает руки.
Второе надежное средство для сугрева apreks ski - известный и нам шнапс. Пьют его маленькими стопками (по 20 грамм), количество - по потребности.
Третье согревающее после лыж средство - это легендарный яга-те
(jaga-tee), буквально - "охотничий чай". Вот его классический
рецепт: одна половина объема - очень горячий черный чай, другая
- 3 части рома, 2 части шнапса и 1 часть красного вина (добавить
лимон). Пьют яга-те кружками. После первых же глотков чувствуешь
прилив тепла, сил и остроумия, аппетит резко усиливается.
Конечно, желающим принесут и пива самого разного, и виски, и ром, и водку русскую - короче, все, что угодно. Но правильные напитки apreks ski - это именно глювайн, шнапс и яга-те. Эта часть местного этикета охотно принимается всеми, хотя существуют национальные различия в приоритетах: австрийцы и немцы отдают предпочтение глювайну, а вот англичане и русские, если они знают о существовании яга-те, пьют как раз этот напиток - видимо, ввиду его более сильного и быстрого действия. Охотничий чай в горнолыжном исполнении стал настолько популярен, что одним из лучших сувениров из Австрии считается бутылочка концентрата яга-те - он продается здесь в любом супермаркете. Достаточно 1 часть концентрата разбавить 4 частями кипятка - и вы получите вполне альпийские ощущения даже от зимней прогулки в своем любимом парке.
Следует, однако, отметить, что на горнолыжных трассах никто не
злоупотребляет спиртным: на высоте все отрицательные воздействия
алкоголя усиливаются многократно. Поэтому основной этап apreks
ski начинается внизу - после спуска. Существуют специальные
ресторанчики - "охотничьи домики" (Jaga wirt). Обязательный
элемент интерьера в них - кафельная печка: надо же все-таки
согреться! Подсушить верхнюю одежду можно на специальных
брусьях, укрепленных над ней. Если залов несколько, то и печка
не одна. На стенах развешена старинная домашняя утварь -
сковородки, котелки, ступки с пестиками. Даже туалеты в таких
заведениях оформлены в грубовато-народном стиле - с деревянной
затычкой вместо дверного запора. Зеркало в коридоре тоже
вписывается в общую картину: его рама стилизована под конский
хомут. Здесь же - настоящие альпийские "колокольчики" (размером
со средний арбуз): местные коровы носят их на шеях - на широких
кожаных ремнях, которые застегиваются огромной пряжкой. На ремне
выводится кличка кормилицы, а чистый звук колокольчика в
прозрачном горном воздухе разносится далеко окрест.
Обычно хозяева Jaga wirt - сами заядлые охотники. Понятно, что
все стены увешаны охотничьими трофеями и фотографиями со всего
мира. В охотничьем домике неподалеку от Капруна все настоящее,
его хозяин Ханс не раз охотился даже в Африке, так что
многочисленные чучела и изящные рога, в изобилии развешенные во
всех комнатах, свидетельствуют о его личных заслугах.
В роли согревающего аперитива в охотничьих домиках чаще всего предлагают шнапс. Правильно выпить его тоже надо уметь: в ресторанчиках apreks ski в первой рюмке шнапса обычно лежит долька свежего фрукта, например груши, что выглядит очень живописно. Надо помешать этой долькой напиток, понюхать грушу, оценивая сложный фруктово-алкогольный букет, откусить кусочек, выпить шнапс, потом заесть остатком груши. Знающим людям вся процедура напоминает процесс потребления мексиканской текилы, что лишний раз убеждает - тесен мир!
После аперитива наступает очередь закуски. Вместо персональных тарелок - объединяющая всех сидящих за столом огромная деревянная доска, а на ней - аппетитные композиции в духе Рубенса: тонко нарезанные окорока и ветчины нескольких сортов, разнообразные колбаски, уложенные пирамидами, сыры, редиска и редька, столь любимые во всех немецкоязычных землях. Вилки и ножи тоже есть, но куда как вкуснее ухватить аппетитную колбаску рукой, вдохнуть ее густой аромат, окунуть в яркую лужицу горчицы, плюхнутую в середине этой же доски, и щедро откусить, заев краюхой свежайшего душистого хлеба, - и наконец-то ощутить себя настоящим горнолыжником!
Между прочим, не случайно все заведения apreks ski, которые расположены в непосредственной близости от лыжных трасс, как правило, круглые по форме. Здесь заложен глубокий смысл: когда люди сидят по кругу и видят друг друга, это облегчает общение, это способствует флирту - народ-то все молодой, если и не телом, то уж душой точно. В некоторых более современных местах apres ski специально для молодежи устраивают дискотеки. Таков Baum Bar - тусовочное место в самом Капруне: несколько стильно оформленных залов - деревянный интерьер, на стенах - древние лыжи, снегоступы, под потолком - какие-то старые санки, к которым прикреплены... динамики.
После яга-те и закусок наступает время традиционных альпийских игр и развлечений, развивающих глазомер и координацию движений. Где-нибудь в углу обязательно стоит огромная деревянная колода, вроде тех, которые используют мясники для разделки больших туш. В нее одним ударом нужно забить гвоздь. Казалось бы, ничего особенного, только вот сделать это нужно острым концом молотка.
Если упражнение с гвоздем совсем уж не получается, значит, пора "на посошок". Австрийцы и здесь остались верны себе, превратив незатейливую процедуру в ритуал. Представьте себе деревянный "прибор", напоминающий по форме обычную сковородку. В нем - специальное углубление для рюмок со шнапсом, а на ручке - звонок, копия велосипедного (и звук такой же). Официант или сам хозяин обходит гостей и звонком напоминает, что, мол, пора "по маленькой". Это устройство бывает еще и другой формы - в виде очень длинного "рубанка", что позволяет дотянуться до самых дальних углов стола: рюмки на нем стоят сверху, а звонок укреплен на ручке.
Собственно, apres ski - это большая закуска; имеется в виду, что обед будет позже. После того как лыжники немного отдохнули в охотничьем домике, они разъезжаются по своим отелям, идут в сауну, после чего переодеваются и обедают.
И последнее. В горнолыжной тусовке Австрийских Альп бытует устойчивое мнение о том, что на самом деле жанр apres ski придумали "чайники" - они и на лыжах-то стоять не умеют, но всячески изображают людей бывалых. Может быть, поэтому один из обязательных тостов в шумных и веселых компаниях "после лыж" - "за новичков", которые начинают осваивать горные лыжи самым верным путем - apres ski.
Анатолий ГЕНДИН
Вы попали на страницу вопросов и ответов по итогам статьи «Как намазать беговые лыжи начинающему»? Так получилось, что после прочтения этой статьи наши читатели стали задавать мне самые разные вопросы не только по смазке, но и по лыжам, лыжным палкам. Я стараюсь ответить на все эти вопросы в рамках моей компетенции. В поисках ответа иногда я звоню лучшим в стране экспертам в своей области, и они помогают мне дать вам правильный ответ. Если у вас после прочтения этой статьи и всех ответов всё равно останутся вопросы, пожалуйста, напишите мне на ящик skisport @ mail . ru , я обязательно на них отвечу.
Иван Исаев,
главный редактор журнала «Лыжный спорт»,
мастер спорта СССР по лыжным гонкам.
А теперь, собственно, само письмо нашего читателя.
Иван, здравствуйте!
С удовольствием прочитала Ваши интересные ответы на вопросы на официальном сайте журнала Лыжный спорт. Хочу задать свой: как часто стоит парафинить лыжи? Понимаю, что зависит от качества, количества катания, снежного покрова трассы, времени года и т.д., но если в среднем?
Допустим, я катаюсь два раза в неделю по 20 км., лыжи Fischer carbonlite skating Plus, уровень катания - полупрофессиональный, трасса - любительская, натуральный снег. Как часто при таком катании мне нужно обновлять парафиновую смазку?
Буду очень благодарна за Ваш ответ, это ценная информация!
Заранее спасибо!
С уважением, Маргарита Калинг
Маргарита, универсального ответа на этот вопрос нет – вы совершенно правильно пишете, что это зависит «…от качества и количества катания, снежного покрова трассы, времени года…» и пр. :)
В общем, тут ситуация такая:
- фанат жанра , несомненно, будет парафинить лыжи перед каждой тренировкой;
- человек средней степени фанатизма в середине зимы (когда снег мягкий, свежий, относительно пушистый) будет делать это через каждые 4-5-6 тренировок, а весной, когда снег жёсткий, гранулированный – через каждые 2, максимум три тренировки;
- пофигист , несомненно, будет кататься до появления белесых пятен* на скользящем пластике и только после этого вспомнит про парафин и утюг.
Вы к каком разряду себя относите? :)
Да, и пара замечаний:
1. помните, что после покупки лыжи нужно обязательно подвергнуть базовой обработке. Посмотреть, как это делается, можно на официальном сайте «Swix» или сайтах других производителей смазки. Если это делать самому, то в двух словах процедура заключается в том, что лыжи нужно несколько раз пропарафинить базовым или тёплым парафином и снять потом этот парафин пластиковым скребком и щёткой. Это избавит лыжи от микроворса, который остаётся на них после фабричного нанесения штайншлифта.
2. Надеюсь, вам не нужно напоминать, что если вы на своих замечательных карбонлайтах захотите принять участие в соревнованиях, то их перед стартом нужно будет обязательно обработать парафином по погоде?
Вот, собственно, и всё, катайтесь на здоровье!
* белесые пятна - это не что иное, как взлохмаченный жёстким снегом или льдом пластик скользящей поверхности.
Ходьба на лыжах – очень интересный вид спорта, который весьма популярен в нашей стране .
При минимальных нагрузках можно получить удивительные результаты, и при этом, она менее опасна для здоровья, чем тот же бег.
При катании на лыжах существенно уменьшается нагрузка на суставы, и кроме того, во время занятий задействуются и укрепляются многие мышцы нашего организма – ноги, руки, поясница, грудные и брюшные мышцы.
Нагрузка равномерно распределяется по всему телу, в результате чего ходьба на лыжах легче, чем бег.
Однако калорий в обоих случаях тратится практически одинаковое количество. Далее, подробно разберем, что же такое ходьба на лыжах, ее пользу и возможный вред.
Лыжи: польза или вред
Прежде чем начнут перечисляться все положительные свойства ходьбы на лыжах стоит сказать, что, как и у любого другого вида спорта у него есть не только положительные свойства, но и противопоказания. Тем не менее, его благотворное влияние намного превосходит возможный вред. Зимой, в лесу можно часто встретить лыжников всех возрастов, и что удивительно, среди них преобладают именно пожилые люди. С помощью этого простого, но увлекательного упражнения они могут поддерживать свое здоровье на протяжении долгих лет.
От ходьбы на лыжах можно получить многогранную пользу. Во-первых, катание происходит в зимнюю пору, что благосклонно сказывается на иммунитете. Регулярные занятия на холодном свежем воздухе заставляют организм адаптироваться к условиям внешней среды, и закаляет тело .
С катанием на лыжах связано такое понятие, как ландшафтотерапия . Этот термин означает лечение и укрепление организма человека путем физических нагрузок на природе. Это позволяет улучшить сон, укрепить нервную систему, способствует улучшению настроения, а также избавляет от депрессии и стрессов.
Лыжи являются отлично тренировкой для сердца и сердечно-сосудистого аппарата. Как и любая другая кардионагрузка, она заставляет работать сердце в усиленном режиме. В результате, оно быстрее прокачивает кровь по телу, и увеличивается кровообращение. Регулярные занятия лыжами позволяют укрепить и увеличить в объеме сердечную мышцы, что окажет положительное воздействие на весь организм в целом. Кроме того, во время занятий артериальное давление практически не увеличивается, так как капилляры склонны увеличиваться в размерах, что бы лучше справляться с усиленным кровотоком. Многочисленные мышечные сокращения улучшают продвижение крови по венам, и облегчают работу сердца.
Занятия лыжами улучшают легочную вентиляцию, и газообмен в организме. За счет этого повышается количество кислорода, которое попадает в организм.
Ходьба на лыжах является профилактикой многих заболеваний дыхательных путей, а также позволяет организму легче справляться с вирусными инфекциями.
Разумеется, ходьба на лыжах способствует укреплению мышечного корсета организма, и позволяет эффективно избавляться от лишнего веса. Во время катания руки и ноги лыжника получают хорошую нагрузку, которая позволяет укрепить обе части тела. Кроме того, это занятие довольно энергозатратно для организма. Благодаря этому, он вынужден тратить огромное количество калорий для этого. Регулярные занятия позволяют сжигать лишний вес, одновременно тренируя ваши мышцы. Помимо этого, они также укрепляют мышцы и суставно-связочный аппарат. Повышается уровень физической подготовки, выносливость и сопротивляемость организма утомлению.
Впрочем, несмотря на всю пользу от лыж, в некоторых случаях они могут нанести и вред. Сами по себе они не оказывают негативного влияния, но важно соблюдать следующие противопоказания:
1. Нельзя заниматься лыжами, если человек имеет инвалидность;
2. Серьезные заболевания сердечной или дыхательной системы;
3. Патологии опорно-двигательного аппарата, или проблемы с позвоночником;
4. Беременность;
5. Слабый иммунитет и суставы.
6. Любые недавно перенесенные болезни и операции.
В остальных же случаях польза лыж несомненна, и она рекомендуется всем без исключения людям для укрепления здоровья в зимний период.
Лыжи: с чего начать?
Если вы решили заняться лыжами, но у вас нет необходимых знаний об этом виде спорта, то ниже для вас будет дана небольшая рекомендация того, как и с чего нужно начинать.
1. Первое, что нужно будет сделать, это индивидуально подобрать лыжи . Конечно, для любителей это имеет не такое уж и большое значение, но лучше заниматься с комфортом, чем пытаться понять, почему вы так часто падаете. Немногие знают, но лыжи подбираются не по росту, а по весу. Чем тяжелее потенциальный лыжник, тем длиннее и жестче они должны быть. Лучше всего обратиться с этим в специализированный магазин – там вам и лыжи подберут, и крепления, и подходящую обувь, и палки.
2. Со школьных времен многие помнят, что перед катанием лыжи необходимо предварительно смазывать. Однако многие современные лыжи хорошо скользят даже без смазки. В некоторых случаях понадобится специальная мазь для того, чтобы лыжа не «простреливала» при отталкивании.
Лучше всего учиться кататься на уже прокатанной лыжне . Там от вас не потребуются особые навыки – все, что вам нужно, это лишь слегка передвигать ногами и отталкиваться палками. Важно начать уверенно чувствовать себя на лыжах, перед тем как начинать более сложные приемы.
Огромное количество проблем возникает у новичков из-за подъема в гору. Тем, кто ни разу не катался на лыжах, довольно тяжело представить, как можно на них вообще куда-нибудь подняться. Это действительно тяжелый прием, но главное – это достаточное количество практики. Для подъема в гору следует поставить ногу на ребро лыжи и «елочкой» поднимать наверх, одновременно отталкиваясь палками.
Катание на лыжах и его разновидности
Есть несколько видов катания на лыжах. Основными являются:
Коньковый стиль;
Классический стиль;
Для начала вам следует освоить именно классический стиль. При катании этим стилем, как правило, пользуются уже накатанной лыжней. Встаньте на лыжню, вынесите палки немного вперед, и оттолкнитесь ими от земли. После этого постарайтесь скользить по плоскости, отталкиваясь одной ногой (направление толчка должно быть не назад, а вниз). Когда освоитесь с этим, попробуйте отталкиваться ногами попеременно , одновременно вынося вперед противоположную руку (левая нога – правая рука, и наоборот).
Коньковый стиль для новичков окажется немного сложнее , но именно этот способ передает всю атмосферу зимних катаний на лыжах. Нужно пытаться ехать латинской буквой «V». При этом старайтесь, чтобы она была как можно уже. На одной ноге скользите вперед и немного вбок, другая же ставится на внутренне ребро лыжи и отталкивает вас. Кажется, что вы можете наступить одной лыжей на другую, но на самом деле это довольно сложно. Практически все время при езде этим стилем ноги находятся в разных плоскостях, и им довольно сложно встретиться.
Коньковый стиль отличается от классического большей динамичностью, и, следовательно, он более эффективен в плане сброса лишнего веса. Классический стиль больше подходит для новичков, а также для пожилых людей, кому трудно бегать в быстром темпе. Он отлично подходит для легких прогулок и общего оздоровления организма.
Лыжи детям: не вредно?
Лыжи – универсальный вид спорта, который полезен не только для взрослых людей, но и для детей. С их помощью они могут с самого детства укреплять свой иммунитет, и значительно реже подвергаться различным вирусным заболеваниям.
Регулярные занятия позволять укрепить сердце, и общее физическое развитие. Если вам удастся привить любовь к этому виду спорта у своего ребенка, то это будет полезно для него на протяжении всей его жизни. Он станет намного сильнее и выносливее. Кроме того, лыжи – отличный способ направить энергию ребенка в нужное русло.
Во многих северных странах, таких как Норвегия или Швейцария, детей ставят на лыжи с самого раннего детства. Этим и объясняется большое количество профессиональных спортсменов, которые являются жителями этих государств. Если вы будете заниматься лыжами со своим ребенком с самого раннего возраста, то возможно вы сможете воспитать будущего чемпиона мира.
Если говорить о вреде, то тут практически те же самые рекомендации, что и для взрослых. Но стоит помнить, что у ребенка может быть не до конца сформированная иммунная система. Поэтому не стоит начинать заниматься в слишком холодную погоду.
Лыжи: польза для похудения
Так как лыжи являются хорошей кардионагрузкой , то, разумеется, они положительно сказываются на сбросе лишнего веса. Лучше всего для похудения подходит бег именно коньковым стилем. При довольно интенсивном темпе вы будете сжигать даже большее количество калорий, чем при беге. Это происходит потому, что вам приходится активно двигать не только ногами, но и совершать довольно энергозатратные движения руками.
За один час интенсивных занятий вы можете сжигать до 600 калорий. Так как вы одновременно сжигаете жир и укрепляете мышцы, то вы сможете предотвратить такое явление, как отвисшая кожа и растяжки.
Но, для эффективного сжигания жира следует выполнять некоторые рекомендации:
Занимайтесь 3-4 раза в неделю;
Одно занятие должно быть по времени не менее часа;
Ешьте примерно за два часа до тренировки, и спустя час после нее.
Регулярные занятия вкупе с правильным питанием и образом жизни могут предоставить ошеломляющие результаты. За один только сезон вы сможете избавиться от лишних килограммов, и к тому же, хорошо проработать ваши мышцы и организм в целом.
Или что нужно делать с лыжами и сноубордами после покупки.